5 dicas para quem está com depressão

Sabe aquelas fotos de palhaços tristes? 
Nem todos entenderão o significado da tristeza do palhaço, a não ser que já tenham passado pela depressão.
O palhaço triste nada mais é que alguém que está se escondendo atrás de uma intensa necessidade de fazer a alegria de outros. Alegria esta que foi negada para ele por inúmeros acontecimentos da vida. 
Essas pessoas costumam ser muito bondosas com as outras e fazerem de tudo para melhorar a vida deles. E quanto que em suas próprias vidas encontram-se muito solitárias e ninguém sabe realmente o que eles estão sentindo por dentro. 
Conheci uma pessoa assim e escutei tudo o que ela tinha para falar.

Tudo começou desse jeito:
Assistindo ao vídeo de uma amiga pude perceber muitas coisas que eu estava passando e que ela também passava ou ainda passe.
O problema disse ela:
 " As pessoas não me ajudavam, não aguentavam mais estarem comigo e não queriam me escutar. Eu me tornei chata demais..."
Fiz um comentário no vídeo onde dei algumas dicas e decidi escrever-las aqui para vocês.


1-Faça um pouco a cada dia e seja constante para não perder o que já conseguiu.
 Exemplo:
Se hoje conseguiu pegar sol, fique muito feliz e tente repetir a dose no outro dia. 
Se conseguir caminhar devagar no primeiro dia, alegre-se.
 Tente fazer isso novamente por prazer e não por obrigação. 

2-Experimente novos alimentos e se não gostar; Qual o problema?

Saiba que sempre terá um jeito novo de começar a se alimentar de uma forma saudável em outro dia.

3- Melhore a hora de dormir.
Dificuldade na hora de dormir e conversas com nós mesmos só atrapalham.
 Eu também passo por esses pensamentos de planejamentos. Mas vai por mim essa hora é a pior hora de planejar ou avaliar a vida.
 Contudo lembre-se que se você está cansada e sua avaliação estará comprometida. Nunca confie nela.
 Anote o que precisa avaliar e faça isso no outro dia após se alimentar. Pois quando estamos alimentados ficamos com um humor melhor.

4-Pense positivamente-Antes de dormir tente pensar em coisas bobas, para que não faça sentido e você comece a descansar mais rápido.
O exemplo de contar carneirinhos nunca funcionou comigo, pelo contrário me irritava e fazia eu me sentir boba.
Então você pode pensar em coisas como cores que combinam, animais parecidos, etc.
Isso é tão bobo quanto contar carneirinhos, mas não te irritará porque não tem números.

5-Aceite seus limites
Não tente corresponder a todas as expectativas da sociedade: 
Relaxa, todo mundo passa por isso. 
Você é incrível! 
Você será uma pessoa vitoriosa sempre que pensar que já venceu.

Dica extra.
6- Hidrate seu corpo
Beba água várias vezes ao dia para ajudar seu corpo a eliminar toxinas. 

Essa estou dando como extra porque me lembrei de que quando eu estava muito deprimida, não bebia água para não precisar ir ao banheiro muitas vezes.
 E adivinha só o que aconteceu?
Isso mesmo! Fiquei doente. 
Tive uma infecção urinária muito séria. 
Então por isso decidi colocar mais uma dica aqui para poder te ajudar também nessa luta. 

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